{"id":130,"date":"2018-10-01T16:30:31","date_gmt":"2018-10-01T16:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/metodoalexandra.es\/obesidad\/?p=130"},"modified":"2019-06-18T22:08:40","modified_gmt":"2019-06-18T22:08:40","slug":"aprende-a-comer-conscientemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metodoalexandra.es\/obesidad\/aprende-a-comer-conscientemente\/","title":{"rendered":"APRENDE A COMER CONSCIENTEMENTE"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section bb_built=\u00bb1&#8243; fullwidth=\u00bbon\u00bb specialty=\u00bboff\u00bb next_background_color=\u00bb#000000&#8243; _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243;][et_pb_fullwidth_post_title _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243; meta=\u00bboff\u00bb \/][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbsection\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243; custom_margin_phone=\u00bb0px|0px|0px|\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding_phone=\u00bb0px|0px|0px|\u00bb prev_background_color=\u00bb#000000&#8243;][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb custom_padding_phone=\u00bb8px||0px|\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb padding_top_1=\u00bb0px\u00bb padding_1_phone=\u00bb0px||0px|\u00bb padding_1_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin_phone=\u00bb0px||0px|\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243;][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243; header_font_size_phone=\u00bb25px\u00bb header_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb header_line_height_phone=\u00bb1.1em\u00bb header_line_height_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin_phone=\u00bb0px||0px|\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb8px||0px|\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb]<\/p>\n<p>Una de las causas de la obesidad es que no estamos \u201cpresentes\u201d cuando comemos. A menudo lo hacemos r\u00e1pido o de forma inapropiada, sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo; esto nos lleva a comer en exceso o a elegir mal los alimentos que necesitamos. Ingerimos la comida sin apenas saborear, incluso masticar, viendo la televisi\u00f3n o atendiendo al m\u00f3vil, escapando de nuestras sensaciones corporales. Es necesario reconectar con nuestra alimentaci\u00f3n y ser conscientes cuando comemos. Aqu\u00ed tienes los aspectos que has de atender:<\/p>\n<ul>\n<li>Come s\u00f3lo cuando tengas hambre.<\/li>\n<li>Elige bien el alimento que vas a comer.<\/li>\n<li>Come despacio y sin distracciones.<\/li>\n<li>Escucha tus se\u00f1ales corporales de saciedad.<\/li>\n<li>Disfruta de la experiencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las causas de la obesidad es que no estamos \u201cpresentes\u201d cuando comemos. 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