{"id":419,"date":"2018-09-10T17:00:25","date_gmt":"2018-09-10T17:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/metodoalexandra.es\/obesidad\/?p=419"},"modified":"2019-06-18T22:16:19","modified_gmt":"2019-06-18T22:16:19","slug":"el-cambio-de-chip-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metodoalexandra.es\/obesidad\/el-cambio-de-chip-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"EL CAMBIO DE \u201cCHIP\u201d PARA ADELGAZAR"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section bb_built=\u00bb1&#8243; fullwidth=\u00bbon\u00bb specialty=\u00bboff\u00bb next_background_color=\u00bb#000000&#8243; _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243;][et_pb_fullwidth_post_title _builder_version=\u00bb3.17.6&#8243; meta=\u00bboff\u00bb \/][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=\u00bb1&#8243; prev_background_color=\u00bb#000000&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243;][et_pb_text]<\/p>\n<p>Existe un recorrido para vencer la obesidad. Hemos de tener en cuenta que lo primero ser\u00e1 adelgazar y lo segundo mantenernos en nuestro peso. Son dos etapas con planificaciones, requisitos y dificultades diferentes ya que cada proceso pondr\u00e1 en juego sus propias variables.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>El periodo de adelgazamiento: ser\u00e1 m\u00e1s estricto como norma general, pero ser\u00e1 finito en el tiempo. Elegiremos una dieta o unas instrucciones rigurosas de alg\u00fan profesional para guiar nuestra alimentaci\u00f3n y las seguiremos durante un periodo de tiempo estimado seg\u00fan los resultados. Este periodo es exigente en cuanto al cumplimiento de \u201cnormas\u201d y requiere de esfuerzo y concentraci\u00f3n, por lo que debemos fomentar la motivaci\u00f3n y la disciplina con nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>El periodo de mantenimiento<strong>:<\/strong> una vez conseguidos los resultados de la primera etapa entraremos en un terreno donde existen variables diferentes. Este periodo no es tan estricto en cuanto a normas se refiere pero conlleva mucho m\u00e1s riesgo, ya que la tendencia ser\u00e1 \u201cvolver a comer normal\u201d: el comportamiento alimentario que nos llev\u00f3 a la obesidad en m\u00e1s o menos tiempo. Para no recaer en ello debemos hacer un cambio de \u201cchip\u201d completo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>El cambio de \u201cchip\u201d es fundamental porque debemos programarnos para reproducir un nuevo comportamiento alimentario cuya misi\u00f3n sea mantener nuestro peso a largo plazo. Esto supone un cambio estructural de nuestros h\u00e1bitos mentales, emocionales y conductuales; y ha de estar bien integrado ya que se alargar\u00e1 toda la vida. Debe ser realista, sostenible en el tiempo, proporcionarnos bienestar y ser natural a nosotros mismos.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><div class=\"et_pb_row et_pb_row_0 et_pb_row_empty\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_0  et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div> Existe un recorrido para vencer la obesidad. Hemos de tener en cuenta que lo primero ser\u00e1 adelgazar y lo segundo mantenernos en nuestro peso. 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