Primera fase

AUTOCONSCIENCIA

La fase inicial del programa está destinada a trabajar sobre las variables psicológicas intervinientes en el mantenimiento de la obesidad. 

Investigaremos qué pensamientos y emociones nos inducen a comer de forma inadecuada, gestionaremos las sensaciones internas y estudiaremos los mecanismos de autoengaño que se manifiestan en la obesidad. Es necesario liberarse de la obsesión por las dietas, los kilos y la comida para detenerse a observar y atender el contenido interno que nos dificulta la superación del problema.

1. COMPRENSIÓN GLOBAL DE LA OBESIDAD
2. LOS PENSAMIENTOS Y LAS CREENCIAS
3. EL HAMBRE EMOCIONAL
4. AUTOCONSCIENCIA VS AUTOENGAÑO

Segunda fase

POTENCIACIÓN DE RECURSOS

La segunda fase proporciona herramientas y recursos para funcionar mejor en nuestra vida diaria y gestionar las dificultades del entorno.

Profundizaremos en el manejo de la ansiedad y en el control de los impulsos e incorporaremos Técnicas de Relajación y Mindfulness.

Por último, trabajaremos la autoestima y potenciaremos nuestros recursos personales en habilidades sociales, asertividad y estrategias para la solución de problemas.

5. ANSIEDAD Y CONTROL DE LOS IMPULSOS
6. LA RELACIÓN CON UNO MISMO
7. LAS RELACIONES CON LOS DEMÁS
8. HABILIDADES PERSONALES

Tercera fase

ORIENTACIÓN HACIA EL CAMBIO

En la última fase trabajaremos la motivación para el cambio y crearemos nuestro propio plan de acción para adelgazar.

Construiremos un sistema psicoemocional que favorezca el mantenimiento de los logros a largo plazo e investigaremos las situaciones de riesgo para prevenir las recaídas en el problema.

Para finalizar, diseñaremos una ecuación de vida personal armónica incorporando nuevos hábitos y un estilo de vida equilibrado.

9. LA BRÚJULA INTERNA
10. MOTIVACIÓN, METAS Y OBJETIVOS
11. EL PROCESO DE CAMBIO
12. RECAPITULACIÓN Y SÍNTESIS