Taller
VENCER EL INSOMNIO
Nuestro programa para el tratamiento del insomnio incluye conocimientos de diferentes disciplinas, destacando el uso de estrategias basadas en el paradigma de la PNL y del enfoque de la psicología cognitivo-conductual, en conjunción con técnicas de Relajación y Reducción del Estrés con Mindfulness.
(Información sobre el sueño fundamentada en los estudios científicos de la Universidad de Stanford).
El taller está diseñado para el tratamiento de las variables psicológicas y conductuales que intervienen en el mantenimiento del insomnio, cuya causa no esté condicionada directamente por un problema orgánico, por el efecto secundario debido al abuso de sustancias estimulantes, o que sea derivado de una enfermedad física o trastorno mental grave.
1º
LA CALIDAD DEL SUEÑO
Presentaremos las conclusiones más significativas que nos reporta la medicina del sueño para adquirir una mayor comprensión del mismo. Exploraremos los elementos que afectan a la calidad de nuestro descanso con el fin de establecer una línea base de trabajo. Por último, revisaremos las opciones que ofrece la medicina natural para la regulación óptima de nuestro cerebro.
2º
ESTRATEGIAS PARA DORMIR
Explicaremos la influencia de las variables que nos dificultan el sueño y diseñaremos la estructura que configura nuestro método, con los objetivos de cada estrategia y la práctica de las técnicas planteadas. Es importante guiar al alumno en la autoobservación para ayudarle a recopilar la información que necesita para reconducir su cuerpo-mente hacia la relajación y el sueño.
3º
PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES
Estudiaremos las posibilidades que facilita la PNL para reprogramar nuestro cerebro. Indagaremos en la anatomía de nuestras creencias, examinando la distorsión de los pensamientos que nos perturban, y aprenderemos a detener los automatismos que nos impiden conciliar el sueño. Debemos disponer de un estado mental adecuado que nos aporte bienestar y nos ayude a desconectar.
4º
EQUILIBRIO PSICOEMOCIONAL
El organismo nos avisa de lo que nos ocurre por medio de señales internas; su desequilibrio conlleva síntomas físicos, psicológicos o psicosomáticos. Una de las principales causas del insomnio es la dificultad para gestionar el estrés. Necesitamos investigar el origen de nuestra ansiedad y descubrir el mensaje de nuestras emociones.
5º
HABILIDADES DE AUTOGESTIÓN
En la última sesión abordaremos las posibles dificultades que se hayan encontrado durante la práctica y analizaremos el caso de cada alumno estableciendo un patrón de conducta personalizado que integre los recursos necesarios para restaurar su sueño.
Taller
VENCER EL INSOMNIO
Nuestro programa para el tratamiento del insomnio incluye conocimientos de diferentes disciplinas, destacando el uso de estrategias basadas en el paradigma de la PNL y del enfoque de la psicología cognitivo-conductual, en conjunción con técnicas de Relajación y Reducción del Estrés con Mindfulness.
(Información sobre el sueño fundamentada en los estudios científicos de la Universidad de Stanford).
El taller está diseñado para el tratamiento de las variables psicológicas y conductuales que intervienen en el mantenimiento del insomnio, cuya causa no esté condicionada directamente por un problema orgánico, por el efecto secundario debido al abuso de sustancias estimulantes, o que sea derivado de una enfermedad física o trastorno mental grave.
1º
LA CALIDAD DEL SUEÑO
Presentaremos las conclusiones más significativas que nos reporta la medicina del sueño para adquirir una mayor comprensión del mismo. Exploraremos los elementos que afectan a la calidad de nuestro descanso con el fin de establecer una línea base de trabajo. Por último, revisaremos las opciones que ofrece la medicina natural para la regulación óptima de nuestro cerebro.
2º
ESTRATEGIAS PARA DORMIR
Explicaremos la influencia de las variables que nos dificultan el sueño y diseñaremos la estructura que configura nuestro método, con los objetivos de cada estrategia y la práctica de las técnicas planteadas. Es importante guiar al alumno en la autoobservación para ayudarle a recopilar la información que necesita para reconducir su cuerpo-mente hacia la relajación y el sueño.
3º
PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES
Estudiaremos las posibilidades que facilita la PNL para reprogramar nuestro cerebro. Indagaremos en la anatomía de nuestras creencias, examinando la distorsión de los pensamientos que nos perturban, y aprenderemos a detener los automatismos que nos impiden conciliar el sueño. Debemos disponer de un estado mental adecuado que nos aporte bienestar y nos ayude a desconectar.
4º
EQUILIBRIO PSICOEMOCIONAL
El organismo nos avisa de lo que nos ocurre por medio de señales internas; su desequilibrio conlleva síntomas físicos, psicológicos o psicosomáticos. Una de las principales causas del insomnio es la dificultad para gestionar el estrés. Necesitamos investigar el origen de nuestra ansiedad y descubrir el mensaje de nuestras emociones.
5º
HABILIDADES DE AUTOGESTIÓN
En la última sesión abordaremos las posibles dificultades que se hayan encontrado durante la práctica y analizaremos el caso de cada alumno estableciendo un patrón de conducta personalizado que integre los recursos necesarios para restaurar su sueño.
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Taller: Vencer el insomnio
Formato del taller: 3 sábados
(15 horas)
Precio: 250€