APRENDE A COMER CONSCIENTEMENTE

Una de las causas de la obesidad es que no estamos “presentes” cuando comemos. A menudo lo hacemos rápido o de forma inapropiada, sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo; esto nos lleva a comer en exceso o a elegir mal los alimentos que necesitamos. Ingerimos la comida sin apenas saborear, incluso masticar, viendo la televisión o atendiendo al móvil, escapando de nuestras sensaciones corporales. Es necesario reconectar con nuestra alimentación y ser conscientes cuando comemos. Aquí tienes los aspectos que has de atender:

• Come sólo cuando tengas hambre.
• Elige bien el alimento que vas a comer.
• Come despacio y sin distracciones.
• Escucha tus señales corporales de saciedad.
• Disfruta de la experiencia.