EL BLOG DE MÉTODO ALEXANDRA
POR SANDRA FALGÁS
¿POR QUÉ COMEMOS SIN HAMBRE?
La comida es utilizada frecuentemente para compensar estados anímicos. No sólo una dieta y ejercicio físico son suficientes para mantener el peso adecuado. Una mala gestión emocional puede hacernos engordar al utilizar algunos alimentos como equilibradores...
¿EL ESTRÉS ENGORDA? SÍ
La influencia del estrés en la obesidad Elegimos determinados alimentos ricos en azúcares y grasas, con sabores placenteros, para aumentar los niveles de serotonina y dopamina encargadas de darnos bienestar. El estrés también aumenta los niveles de cortisol en el...
¿POR QUÉ NOS ALIVIA COMER CHOCOLATE?
Existen unos neurotransmisores en nuestro cerebro que regulan nuestro estado emocional. Cuando su equilibrio no funciona y los niveles están bajos tendemos a equilibrarlos y uno de los medios más asequibles es la comida. A través de algunos alimentos conseguimos...
APRENDE A COMER CONSCIENTEMENTE
Una de las causas de la obesidad es que no estamos “presentes” cuando comemos. A menudo lo hacemos rápido o de forma inapropiada, sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo; esto nos lleva a comer en exceso o a elegir mal los alimentos que necesitamos. Ingerimos la...
CUANDO NOS ADAPTAMOS A LA OBESIDAD
Uno de los inconvenientes para realizar cambios importantes en nuestra vida es que nos adaptamos a las situaciones y nos estancamos en los hábitos, incluso aunque no nos gusten. Para coger las riendas y provocar un cambio significativo en algún...
AUTOENGAÑO: LA NEGACIÓN A NOSOTROS MISMOS
Cuando no somos capaces de asumir nuestra realidad tendemos al autoengaño. Es un mecanismo de defensa habitual para evitar sufrir y para no tener que afrontar lo que nos está sucediendo, bien porque no queremos o bien porque sentimos que no...
NECESITO LLENAR MI VACÍO
Uno de los motivos que nos llevan a comer en exceso o de forma inadecuada es el miedo al vacío y a la soledad. Encontramos un hueco que no sabemos saciar. A menudo sentimos falta de amor, ilusión, motivaciones, percibimos que nada nos...
SUPERAR EL MIEDO AL RECHAZO
La personas tememos ser rechazadas, la aceptación y el reconocimiento son importantes para reafirmar nuestra autovaloración; pero no debemos caer en la búsqueda de la aprobación o en la adaptación a personas o situaciones que no nos gustan....
ADELGAZAR NO ES IMPOSIBLE
Consideremos estos supuestos del paradigma de la PNL: No existen los fracasos, sólo existen los resultados: el éxito o fracaso depende de la expectativa y de nuestra interpretación. Todo fracaso es información: gran parte del proceso de...
EL CAMBIO DE “CHIP” PARA ADELGAZAR
Existe un recorrido para vencer la obesidad. Hemos de tener en cuenta que lo primero será adelgazar y lo segundo mantenernos en nuestro peso. Son dos etapas con planificaciones, requisitos y dificultades diferentes ya que cada proceso pondrá en...
INSTRUCCIONES PARA SENTIRSE PLENO
Alimenta tu interior y sáciate de satisfacciones. Practica la asertividad y aprende a poner límites. Quiérete como a tu mejor amigo. Atiende tus emociones, porque son tu brújula. Escucha tu cuerpo y dale lo que necesita. Encuentra tus propias...
Y SI TE ATREVES A REFLEXIONAR…
Conocerte a ti mismo es la clave de tu poder personal. ¿Por qué me lo “trago” todo? ¿Debo adelgazar o quiero adelgazar? ¿Qué busco en la comida? ¿De qué me “protege” la grasa? ¿Soy gordo o estoy gordo? ¿Para qué aumento mi tamaño? ¿Qué pasará...